Теория:

Бывают ситуации, когда механизмы терморегуляции не справляются с отведением тепла и организм перегревается. Часто такое случается при инфекционных заболеваниях. При повышенной температуре организм активно борется с инфекцией, Но высокая температура опасна, так как может вызвать нарушения работы нервной системы и привести к судорогам.
Снизить температуру помогут обтирания тела губкой, смоченной водой. При испарении воды температура несколько понижается. При высокой температуре (выше 38,5°С) лечение нужно проводить под контролем врача.
 
Перегревание организма может привести к тепловому удару. Тепловой удар случается, когда температура воздуха длительное время высокая и невозможна отдача тепла. Тогда температура поверхности тела и внутренних органов повышается. Это приводит к головной боли, учащению пульса и дыхания, усиленному потоотделению. Нарушается координация движений, появляется тошнота и рвота, возможны обмороки.
 
Солнечный удар происходит при перегревании головы. Симптомы такие же, как и при тепловом ударе.
 
При появлении признаков перегревания пострадавшего надо перенести в прохладное проветриваемое место, освободить его от лишней одежды и принять меры для снижения температуры его организма. Для этого можно обтирать тело и голову мокрым полотенцем, завернуть его в мокрую простыню, включить рядом вентилятор или обмахивать для усиления испарения, напоить холодной водой. При остановке дыхания и потере пульса необходимо делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца и немедленно вызвать скорую помощь.
 
Lechenie-teplovogo-udara.jpg
 
Для профилактики перегревания в жаркие дни надо носить лёгкую светлую одежду и головной убор. Нельзя долго находиться на открытом солнце. Обязательно выпивать достаточное количество воды.
 
Повышению устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды способствует закаливание. Систематическое закаливание тренирует механизмы терморегуляции и делает их более быстрыми и точными. У закалённого человека снижается чувствительность к холоду и жаре и укрепляется иммунитет. 
 
Основные средства закаливания: солнце, воздух и вода.
 
Солнечные ванны рекомендуется принимать с 9 до 11 часов утром и после 16 часов вечером. В первые дни время пребывания на солнце не должно превышать 4 — 5 минут, затем оно постепенно удлиняется до 30 — 40 минут. Голову надо защищать головным убором, а кожу — специальными кремами. Нельзя загорать в полдень, когда солнечное излучение наиболее активно, так как его воздействие может привести к серьёзным заболеваниям кожи
 
Закаливание воздухом эффективно, когда его температура значительно отличается от температуры тела. Но переохлаждение опасно. Рекомендуется воздушные ванны проводить при температуре не ниже 18 — 20°С.
 
iVEZEV0NS.jpg
 
Водные процедуры действуют сильнее по сравнению с воздушными, что связано с большей теплопроводностью воды по сравнению с воздухом. К ним относятся обтирание, обливание, душ, купание. В этом случае также важна постепенность и систематичность. 
 
Наиболее сильно влияет на организм купание в открытых водоёмах, потому что одновременно действуют многие факторы. Купаться можно начинать при температуре воды не менее  +20 — 22°С. Первое пребывание в воде должно продолжаться несколько минут, потом его можно постепенно увеличить до 20 — 25 минут.
 
zakalivanie-vodoi1.jpg