Теория:

Сон и бодрствование — это проявление суточных ритмов.
Активная жизнедеятельность и взаимодействие с окружающим миром происходит во время бодрствования, а сон обеспечивает восстановление работоспособности, переработку и усвоение полученной информации.
 
Состояние сна возникает под действием некоторых веществ, вырабатываемых головным мозгом. Одно из таких веществ — серотонин, вырабатываемый нейронами центральной части среднего мозга.
Сон — это физиологическое состояние организма, характеризующееся затормаживанием реакций организма на сигналы внешней среды.
Сон состоит из \(4\)–\(5\) циклов, которые следуют друг за другом и состоят из фаз медленного и быстрого сна.
 
Глубина сна.png
Рис. \(1\). Фазы сна
 
Когда человек засыпает у него наступает медленный (или глубокий) сон. Замедляется пульс, дыхание становится редким, расслабляются мышцы. Активность отделов мозга, обмен веществ и температура тела понижаются.
Через \(1\)–\(1,5\) часа медленный сон сменяется быстрым (или поверхностным). В это время активизируется работа кровеносной и дыхательной систем, ускоряется обмен веществ, непроизвольно сокращаются мимические мышцы, заметны движения глаз и пальцев, иногда спящий начинает говорить. В эту фазу человек видит сновидения.
Сновидение — субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных), возникающих в сознании спящего человека.
И. М. Сеченов называл сновидения «небывалые комбинации бывалых впечатлений».
Быстрый сон длится \(10\)–\(15\) минут. После него начинается новый цикл медленного сна. Постепенно длительность фазы быстрого сна увеличивается до \(25\)–\(30\) минут. Это важно для быстрого восстановления работоспособности органов при пробуждении.
Источники:
Рис. 1. Фазы сна. © ЯКласс.