Теория:

Скелет человека отличается особой надёжностью и прочностью. Строение костей позволяет им выдерживать очень большие нагрузки.
 
Формирование костной и мышечной систем происходит у детей и подростков до \(14\)–\(17\) лет.
 
Для правильного формирования скелета нужно, чтобы организм получал достаточное количество минеральных веществ, а также витамина D (который вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета солнечного света). При нехватке этого вещества у детей развивается заболевание — рахит. Кости становятся мягкими и могут искривляться даже под тяжестью тела.
 
Рахит.png
Рис. \(1\). Рахит
 
Увеличение нагрузки на суставы (из-за ожирения, когда масса тела значительно превышает физиологическую норму) приводит к заболеваниям суставов. Из-за лишнего веса повышается давление на суставные поверхности костей ног, ухудшается кровоснабжение конечностей.
 
Ожирение.jpg
Рис. \(2\). Ожирение
 
Занятия физкультурой, спортом, трудовая деятельность способствуют формированию скелета. Это связано с тем, что развитие скелета и мышц тела взаимосвязаны (чем лучше развиты мышцы, тем прочнее кости скелета). В местах прикрепления сухожилий мышц кости утолщаются, на них образуются шероховатости, бугорки.
 
Мышцы нуждаются в систематической тренировке. При регулярной физической работе, занятиях спортом в них поступает больше питательных веществ и кислорода (с током крови), мышечные волокна растут быстрее, мышечная масса увеличивается, и человек становится сильнее.
 
1 (19).png
Рис. \(3\). Значение физической нагрузки
 
Мышечная работа также сопровождается изменениями в деятельности многих органов и систем органов: сердечно-сосудистой, дыхательной (увеличивается поступление кислорода к тканям, ускоряются биохимические реакции в клетках, активнее протекает обмен веществ). Физические упражнения улучшают работу всего организма, повышают устойчивость человека к болезням и негативным факторам окружающей среды.
Гиподинамия — это снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма.
Источники:
Рис. 1. Рахит: https://image.shutterstock.com/image-vector/normal-bones-versus-rickets-osteomalacia-600w-1049310371.jpg
Рис. 2. Ожирение: https://image.shutterstock.com/image-illustration/heart-disease-obesity-conceptual-image-600w-766452241.jpg
Рис. 3. Значение физической нагрузки: © ЯКласс