Теория:

Каждая мышца организма человека — это орган, который имеет своё происхождение, развитие, строение и местоположение.
Мышцы, прикреплённые к скелету, называются скелетными мышцами.
Они состоят из поперечно-полосатой мышечной ткани, которая сокращается под воздействием нервных импульсов.
Таким образом мышцы обеспечивают перемещение организма в пространстве, сохранение равновесия, дыхательные движения и др.
Мышцы — активная часть опорно-двигательной системы.
Мышцы снабжены кровеносными сосудами и нервами.
Поперечно-полосатая мышечная ткань, соединённая рыхлой соединительной тканью, образует пучки. Пучки первого порядка объединяются в пучки второго порядка, второго — в пучки третьего порядка и т. д. Все пучки вместе образуют мышечное брюшко.
 
Строениемышцы.png
Рис. \(1\). Строение мышцы
 
По концам брюшка прослойки из соединительной ткани образуют сухожилие.
Сухожилие — это часть мышцы, которая крепится к  кости.
При сокращении мышечное брюшко укорачивается, а сухожилие тянет за собой кость, исполняющую роль рычага при совершении движений.
 
По выполняемым движениям выделяют мышцы:
  • сгибатели (сгибание конечности);
  • разгибатели (разгибание конечности);
  • приводящие сустав (приведение);
  • отводящие сустав (отведение);
  • вращатели сустава (вращающие движения) и др.
 
кости-рука-движение.png
Рис. \(2\). Виды мышц
 
Как правило, в движении сустава участвует несколько групп мышц.
Синергистами называют мышцы, которые совместно участвуют в движении сустава в одинаковом направлении.
Антагонистами называют мышцы, которые совместно участвуют в движении сустава в противоположном направлении.
Участие разных групп мышц делает движения точными и плавными.
Пример:
антагонистами в локтевом суставе являются двуглавая мышца, которая обеспечивает сгибание, и трёхглавая мышца, обеспечивающая разгибание.

Мышцы_сгибатель_разгибатель.pngРис. \(3\). Мышцы-антагонисты

При движении конечности при сокращении мышц-сгибателей расслабляются мышцы-разгибатели, и наоборот.
Но при постоянной нагрузке (удержание гири на вытянутой руке) разгибатели и сгибатели будут являться синергистами, т. к. их действие будет направлено в одну сторону.
 
Работоспособность мышц зависит от величины нагрузки и ритма работы (И. М. Сеченов). Её можно повысить при тренировках.
Систематическая дозированная нагрузка усиливает кровоснабжение мышц и прикреплённых к ним костей, что приводит к укреплению опорно-двигательной системы организма.
Продолжительная бездеятельность мышц может привести к их атрофии — разрушению мышечных волокон и потере работоспособности.
Источники:
Рис. 1. Строение мышцы: https://image.shutterstock.com/image-vector/illustration-structure-skeletal-muscle-anatomy-600w-404668558.jpg
Рис. 2. Виды мышц: © ЯКласс
Рис. 3. Мышцы-антагонисты:https://image.shutterstock.com/image-illustration/example-anatomical-physical-movement-process-600w-1916564675.jpg