Теория:

Study some information about the use of Past Perfect Continuous and its structure.
Past Perfect Continuous (Progressive) — прошедшее совершенное длительное время.
Past Perfect Continuous указывает на действие, которое началось в прошлом, продолжалось в течение некоторого времени, или закончилось перед неким моментом в прошлом, или всё ещё не закончилось к некоему моменту в прошлом.
 
В данном времени действие продолжается в течение некоторого периода в прошлом и совершается до некоторого момента или другого события в прошлом.
 
Чтобы понять Past Perfect Continuous, необходимо учитывать, что действие находилось в процессе (Continuous) и совершилось к некоторому моменту (Perfect) в прошлом (Past).
 
When Ann came home, Sam was very exhausted, because he had been working hard all day. 
 
Важные моменты для Past Perfect Continuous:
 
1. действие происходило до определённого времени в прошлом.
 
When it was \(4\) pm I had been waiting for Sally for four hours.
 
wait.jpg
 
2. Действие происходило до другого действия (события) в прошлом.

При этом Past Perfect Continuous используется для описания более раннего действия (события), а Past Indefinite используется для более позднего.
 
Yesterday they had been playing football for three hours when Jack arrived.
  
play football.jpg
 
Для образования Past Perfect Continuous необходимо использовать структуру had been и основной глагол с окончанием -ing.
Subject \(+\) had \(+\) been \(+\) Ving \(+\) other parts of the sentence.
Источники:
5sfer.com/21520-yesli-nachinayete-kogo-to-ili-chto-to-zhdat-ukhodite.html
cccgs.org/football-for-kids/football-for-kids-inspirational-cute-kids-playing-football