Теория:

Осанка — привычка держать своё тело в определённом положении в покое и при движении.
Человек с правильной осанкой выглядит красивым, подтянутым, стройным. У такого человека прямая спина, поднятая голова, развёрнутая грудная клетка, плечи на одном уровне, втянутый живот.
 
При плохой осанке наоборот — спина сутулая, плечи опущены. Это выглядит некрасиво. К тому же, у такого человека сдавлены лёгкие и сердце, поэтому затруднено дыхание и сердцу работать сложнее.
 
ortho_what-bearing-such-teeth-e1525799424144 (1).jpg
 
Причины нарушения осанки:
  • привычка к неправильным позам;
  • слабая мускулатура тела;
  • малая двигательная активность.
  
Правила поддержания хорошей осанки:
  • сидеть надо прямо, слегка наклонив голову вперёд;
  • при письме локти должны лежать на столе;
  • сидеть надо так, чтобы расстояние между столом и грудью равнялось ширине ладони;
  • ноги на пол надо ставить всей ступнёй;
  • при ходьбе держаться прямо, не сутулиться;
1494242.jpg
  • при переносе тяжестей стараться равномерно нагружать руки;
  • спать лучше на ровной, не слишком мягкой постели;
  • систематически выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота.