Теория:

Чтобы предупредить простудные заболевания, надо закалять свой организм с помощью воздуха, воды, солнца. Закалённый человек без вреда для здоровья может переносить и холод, и жару. Закаливание помогает организму избежать болезней, а если заболел, то легче перенести заболевание.
 
rest-4353602_1280.jpg
Рис. \(1\). Дети у водоёма
  
Воздух даёт нашему организму кислород. Чем больше гуляешь на воздухе, тем лучше дышится; организм избавляется от лишнего углекислого газа. Прохладный воздух действует и на кожу. У закалённого человека она лучше справляется с защитой от перепадов температуры.
 
Для закаливания воздухом нужно принимать воздушные ванны, больше времени находиться на свежем воздухе. Закаливание воздухом происходит, даже если  человек находится на природе в одежде.
 
Вода закалит организм, если принимать прохладный душ, обмывать ноги прохладной водой, летом купаться в реке, озере.
  
Водное закаливание можно начинать с прохладного душа, понижая постепенно температуру воды. После душа следует растирать кожу сухим полотенцем до покраснения.
 
Летом лучший способ закаливания — это купание в открытом водоёме. Можно купаться при температуре воды не ниже \(+20\) °C. Купаться можно только в присутствии взрослых, а находиться в воде желательно не более \(10\) минут.
 
Солнце позволяет получить необходимый для защиты организма ультрафиолет (мы его получаем с загаром). Загоревший человек меньше болеет.
 
В первый раз пребывание на солнце не должно превышать \(5\) минут. Постепенно время можно добавлять до \(30\)–\(40\) минут. При этом надо защищать кожу от ожогов специальным кремом, а голову от перегревания кепкой или косынкой.
 
Общие правила закаливания — постепенность и настойчивость.
Источники:
Рис. 1. https://pixabay.com/images/id-4353602/ 2.06.2021