Теория:

Пища обеспечивает наш организм питательными веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами. Эти вещества используются для получения энергии и идут на образование новых клеток.
 
Рациональным (разумным) называется такое питание, при котором человек получает с пищей всё необходимое для активной жизни.
 
В организме человека одни клетки постоянно разрушаются, а другие рождаются. Для возобновления клеток нужны белки. Поэтому каждый день надо есть продукты, в которых они содержатся. Это мясо, рыба, яйца, творог, сыр.
 
Для того, чтобы все органы работали чётко и активно, а человек чувствовал себя хорошо, нужны витамины. Чтобы витамины поступали в организм в достаточном количестве, надо есть разные продукты.  Много витаминов содержится в овощах и фруктах.
 
Чтобы организм получал необходимые ему белки, жиры, углеводы и витамины важно есть разнообразную пищу. Если постоянно питаться чем-нибудь одним, то все нужные вещества не получишь.
 
Важно также правильно выбирать продукты питания. Полезные продукты содержат все необходимые для растущего организма вещества. Это фрукты, овощи, каши, молочные и мясные продукты.
 
Вредные продукты содержат много сахара, соли, добавок. Это сладости, чипсы, копчёные продукты. Их употребление может привести к болезням и ожирению.
 
Жареная, копчёная, солёная, острая пища может быть вкусной. Но она раздражает органы пищеварения и может привести к болезням. Булочки и конфеты дают энергию. Но в них содержится много углеводов. А лишние углеводы превращаются в жиры и откладываются под кожей. Это может привести к полноте.
 
Полезные_Вредные_продукты.png
 
Важно соблюдать режим питания. Нужно питаться в одно и то же время. Организм привыкает, и пища лучше усваивается.
 
Утром перед уроками надо обязательно позавтракать. Завтрак даёт энергию, которая нужна для успешной учёбы.
 
Нельзя плотно есть перед сном. Ужинать следует не позже, чем за два часа до сна. Плотный поздний ужин мешает уснуть, и сон не будет здоровым.