Теория:

Для человека очень важен хороший сон. Сон нужен, чтобы наш организм отдохнул и восполнил затраченную за день энергию. Отдых нужен всем нашим органам. Но особенно он нужен мозгу, чтобы на следующий день человек был бодрым и работоспособным.
 
Если человек не выспался, то он невнимательный, допускает много ошибок, быстро устаёт. У невыспавшегося человека плохое настроение.
 
Важно ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Чтобы хорошо отдохнуть, младшим школьникам нужно спать \(10\)–\(11\) часов в сутки.
 
Для хорошего отдыха надо правильно готовиться ко сну.
  1. Ложись спать в одно и то же время, тогда легче будет уснуть.
  2. Не нужно смотреть перед сном боевики и криминальные новости — не сможешь уснуть.
  3. За пару часов до сна нужно закончить шумные игры и выключить компьютер. Перед сном займись чем-нибудь спокойным: почитай книгу или порисуй.
  4. Ужинать нужно часа за два до сна, а перед сном можно выпить стакан тёплого молока. Полный желудок мешает спокойному отдыху.
  5. Выключи свет и телевизор — спать надо в темноте и тишине.
  6. Проветри помещение. Если ты человек закалённый, оставь на ночь форточку открытой. Воздух должен быть чистый. 
child-166062_640.jpg
Рис. \(1\). Спокойный сон
Источники:
Рис. 1. Спокойный сон https://cdn.pixabay.com/photo/2013/07/22/17/04/child-166062_960_720.jpg