Теория:

Для человека очень важен хороший сон. Сон нужен, чтобы наш организм отдохнул и восполнил затраченную за день энергию. Отдых нужен всем нашим органам. Но особенно он нужен мозгу, чтобы на следующий день человек был бодрым и работоспособным.
 
Если человек не выспался, то он невнимательный, допускает много ошибок, быстро устаёт. У невыспавшегося человека плохое настроение.
 
Важно ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Чтобы хорошо отдохнуть, младшим школьникам нужно спать \(10\)–\(11\) часов в сутки.
 
Чтобы хорошо выспаться, надо правильно вести себя перед сном.
  1. Ложись спать в одно и то же время, тогда легче будет уснуть.
  2. Не смотри перед сном боевики и криминальные новости — тяжело будет уснуть.
  3. Не слушай громкую музыку, не играй в подвижные игры, потому что уснуть не сможешь.
  4. Не переедай за ужином, потому что на полный желудок не только трудно заснуть, но и сон будет беспокойным.
  5. Выключи свет и телевизор — спать надо в темноте и тишине.
  6. Проветри помещение. Если ты человек закалённый, оставь на ночь форточку открытой. Воздух должен быть чистый. 
child-166062_640.jpg
Источники:
https://cdn.pixabay.com/photo/2013/07/22/17/04/child-166062_960_720.jpg