Теория:

Режим дня — это расписание дел на день, в котором чередуются различные виды деятельности: учёба, отдых, труд, питание, сон.
 
Правильно составленный режим дня помогает справляться со всеми делами и поддерживать здоровье. Режим нужен, чтобы сохранить здоровье, приучить себя к порядку и дисциплине.
 
При составлении режима дня необходимо, чтобы учёба и работа сменялись отдыхом, а подвижные занятия чередовались со спокойными.
 
Утром надо отвести время для зарядки, водных процедур и завтрака. Днём нужно успеть сделать уроки и не менее часа погулять. Ужинать нужно за два часа до сна.
Примерный режим дня школьника \(4\) класса
Подъём: \(7.00\).
Уборка постели, утренняя зарядка, умывание, одевание: \(7.00\)–\(7.30\).
Завтрак: \(7.30\)–\(7.50\).
Дорога в школу: \(7.50\)–\(8.20\).
Учебные занятия в школе (второй завтрак в школе): \(8.30\)–\(12.30\).
Дорога из школы: \(12.30\)–\(13.00\).
Обед: \(13.00\)–\(13.30\).
Отдых: \(13.30\)–\(14.00\).
Прогулка на свежем воздухе: \(14.00\)–\(16.00\).
Полдник, подготовка к урокам: \(16.00\)–\(17.00\).
Прогулка на свежем воздухе, подвижные игры: \(17.00\)–\(18.30\).
Ужин, свободное время: \(18.30\)–\(20.00\).
Подготовка ко сну, вечерний туалет: \(20.00\)–\(20.30\).
Сон: \(20.30\)–\(7.00\).