Теория:

Наш организм устроен так, что он может быстро отвечать на изменения температуры внешней среды. Если температура вокруг нас понижается, то организм увеличивает выработку тепла. Если же температуры повышается, то организм включает специальные механизмы, которые предохраняют от перегревания. Для того, чтобы эта работа выполнялась нашим телом правильно, используют закаливание.
Закаливание — это тренировка организма легко переносить жару и холод.
У закалённого человека защитные механизмы работают быстро и безошибочно, поэтому он редко болеет.
 
Для закаливания используют солнце, воздух и воду.
 
eea4cbc9cd.jpg
Рис. \(1\). Солнце, воздух и вода
 
Закаливание водой можно проводить разными способами. Но в любом случае это надо делать постепенно. Незакалённый человек может простудиться и заболеть. Начинают с обливания ног водой комнатной температуры или с тёплого приятного душа, а затем постепенно снижают температуру воды.
 
Закаливаться надо правильно, чтобы не навредить организму. Правила закаливания:
  • постепенность (температуру воды и воздуха нужно снижать понемногу);
  • систематичность (закаливающие процедуры нужно проводить ежедневно);
  • хорошее настроение (закаливание должно быть приятным). 
Источники:
Рис. 1. Солнце, воздух и вода https://c.pxhere.com/photos/f1/cd/beach_child_enjoyment_fun_joy_leisure_ocean_outdoors-1174083.jpg!d