Быть новеньким — в школе, на кружке, в спортивной секции — всегда сложно. Наши простые лайфхаки помогут сохранить эмоциональное спокойствие и влиться в новый коллектив без проблем.
Почему мы волнуемся в новой обстановке
У любого страха есть причина. Разобраться, что особенно пугает в новом месте, поможет список опасений, который лучше составить в спокойной обстановке.
Например, он может выглядеть так:
- «Я им не понравлюсь/Надо мной будут смеяться»;
- «Никто не захочет со мной дружить/сидеть со мной за одной партой»;
- «Учителя будут строго ко мне относиться, потому что не знают меня».
Озвучь волнующие моменты, запиши их или нарисуй. Теперь остаётся «обезвредить» своих внутренних чудовищ. Это можно сделать несколькими способами.
Перерисовываем ситуацию.
На твоём рисунке одинокая фигурка и отвернувшиеся от неё человечки. Как сделать, чтобы человечки посмотрели на одинокую фигурку, приблизились к ней? Её нужно разукрасить, сделать яркой. Если человечек не будет стесняться своего цвета и света, проявит фантазию, дружелюбие, чувство юмора, найдутся те, кто к нему потянется.
Отрабатываем тревогу в процессе игры.
Чтобы представить, как будет происходить знакомство в новом классе, можно потренироваться. Возьми любые игрушки (плюшевых медведей, кукол, машинки, лего-человечков) и поиграй — с друзьями, младшей сестрой или братом. Пусть в «класс», состоящий из автомобильчиков, придёт новый ученик — вертолёт. Сначала машинки удивятся, что он не похож на них. А затем спросят, умеет ли новичок разгоняться, преодолевать препятствия, возить пассажиров. Когда они убедятся, что всё это вертолётику под силу, он покажет им, что к тому же умеет летать! Это приведёт их в восторг. Каждый захочет подружиться с «летающей машинкой».
Играем в психолога.
Этот способ когда-то помог моей дочке влиться в школьный коллектив. Она взяла на себя роль психолога, а игрушки (за которых разговаривал её брат) приходили к ней на консультацию. Они рассказывали доктору о своих печалях: «Со мной никто не дружит…», «Я боюсь заговорить первым…», «Учитель не видит, как я поднимаю лапу…», а дочка давала им полезные советы, понимая, что все дети из-за чего-нибудь переживают, и заодно набираясь храбрости перед настоящими одноклассниками.
Простые способы справиться с волнением
Даже если «чудовища» повержены, волнение всё же остаётся. На привыкание к новой обстановке потребуется время. Снять зажимы и расслабиться помогут приятные полезности.
Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание — лучший способ унять тревогу. Научись «дышать полной грудью», и у тебя перестанут болеть голова, живот, спина. Несколько простых упражнений, регулирующих дыхание, приведут организм в порядок. Волнение уляжется, губы и подбородок перестанут дрожать, а окончания слов — проглатываться. Ты заметишь, что голос станет выразительным и приятным.
Игрушка-антистресс. Сквиши и слаймы, спиннеры и джойстики, мягкие шарики и пластмассовые трансформеры с кнопками — сегодня найдутся развлечения на любой вкус. Нажимая на мягкие и приятные поверхности, ты не только сможешь успокоиться, но и потренируешь гибкость и силу пальцев (это необходимо, например, для игры на фортепиано). Правда, такие игрушки нравятся не всем учителям, особенно если пользуешься ими на уроке. Это занятие подходит только для перемены.
Успокаивающий массаж. Домашний массаж после школы и перед сном — отличное средство против усталости и напряжения. А почему бы не порадовать массажем себя и друзей прямо в школе? Пусть мама покажет тебе несколько простых движений, чтобы вы с одноклассниками могли помассировать друг другу шею и плечи на перемене.
Как познакомиться и завязать разговор
Самый частый вопрос новичка: «Как познакомиться?» Всё вроде бы просто, но с чего начать?
Неплохо выяснить, знаешь ли ты:
- с каких фраз следует начать знакомство;
- как правильно обратиться к мальчику, девочке, педагогу;
- как представиться;
- как попросить о помощи;
- как защитить себя от оскорблений и физического насилия.
Информации об этом достаточно и в интернете, и в справочниках по этикету. А на «ЯКласс» есть замечательный мультфильм «Приключения Яши. Знакомство», который вышел совсем недавно. Пришелец Яша, впервые попавший на Землю, ничего не знает о правилах поведения среди людей, но девочка Марина готова ему помочь. Оказывается, в разных уголках нашей планеты люди здороваются и прощаются, используя разные жесты, мимику, слова. Главное — по-настоящему интересоваться своим собеседником, искренне желать, чтобы тебя поняли.
Кстати, 14 октября на «ЯКласс» выйдет новая серия мультфильма «Приключения Яши. Как правильно вести беседу», которая поможет тебе закрепить успехи в общении.
Стать частью нового коллектива не так уж сложно. Каждый человек уникален и необходим. Если мы понимаем, что мир разнообразен и умеем этому радоваться, в нём обязательно найдётся место и для нас.